torstai 8. toukokuuta 2014

Laihduttamot

Miten mukavaa onkaan saada ihan oikea paperinen kirje! Tänään saimme kauniit kutsut Elsin ja Eveliinan Espoon Laihduttamon avajaisiin.


Laihduttamo on valmennustila jossa keskitytään ainoastaan Cambridge Ohjelman toteuttamiseen. Niissä toimii itsenäisinä yrittäjinä useampi valmentaja, niissä on kaikkia tuotevalikoimamme tuotteita ja niissä tehdään sekä yksilö- että ryhmävalmennusta.

Ensimmäinen Laihduttamo avattiin Cambridgeohjelman toimesta Kruunuhakaan marraskuussa 2011. Se on Laihduttamoiden lippulaiva. Tällä hetkellä toimipiste on avoinna kolmen valmentajan voimin maanantaista lauantaihin.


Lisää Laihduttamoita on tulossa eri puolille Suomea: Oulussa avajaiset 9.5
Iisalmessa 24.5 Rovaniemen Laihduttamo avattiin  huhtikuun alussa.




perjantai 25. huhtikuuta 2014

Kevätsiivous kannattaa aina


Blogissamme on ollut hiljaista viime aikoina.. Olemme muuttaneet entisen Strengbergin tupakkatehtaan valoisiin ja historiallisiin tiloihin. Rakennus on 1700-luvun loppupuoliskolta, kattokorkeus on huikea ja ikkunat aivan ihanat! Nyt olemme jo asettautuneet ja tavarat ovat löytäneet paikkansa muutamaa pikkuviilausta lukuunottamatta. Ensimmäinen koulutuskin on jo pidetty ravitsemusterapian merkeissä.

                                     
Muutto ja muutos on haastavaa vaikka samalla erittäin inspiroivaa! Lopultakin tuli heitettyä turhat tavarat, kansioissa on nyt tilaa ja osa rutiineistakin on uusittu. Kampaaja kommentoi tänään tavallista suurempaa hiustenlähtöä (saman kuuli kolleegani) joten jossain tämä kaiketi on piilevästi tuntunut :)


Jo alkukeväällä päätin omalta osaltani kohentaa taso-ohjelman tuntemusta ja samalla siivota repsahtanutta ruokavaliotani. Tavoitteenani on testata ohjelman kaikki tasot päättäen sen 10 viikon pysyvä paino osioon. Periaatteena tehdä viikko täsmälleen ohjeistuksen mukaan, seuraavalle tasolle saan siirtyä vasta kun viikko on suoritettu onnistuneesti. Kummasti vain olen jäänyt jumiin numerolle 3. Ongelmani on liian suuret annokset - ruoka on niin hyvää -  varsinkin kotona valmistettu. Kaikilla on varmaan SE juttu, kunhan sen tunnistaa ja korjaa niin homma alkaa luistamaan. Jatkan kuitenkin sinnikkäästi kunnes pääsen maaliin. Ymmärrän hyvin valmentajan roolin laihduttajan tukena!

Päätös on kuitenkin jo alku ja ihan kuten muuton kanssa, kaikki asettuu kyllä paikoilleen ajan myötä. Winston Churchillin ajatuksia siteeraten "Pidä suuntasi, ole kärsivällinen."




keskiviikko 19. maaliskuuta 2014

Esittelyssä toimitusjohtajamme Annika

Hei!

Viisi vuotta Cambridge Ohjelman toimitusjohtajana tuli täyteen syyskuussa 2013.
Olen erittäin omistautunut työlleni. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että ajattelen sitä lähes koko ajan J
Katson taaksepäin todella työntäytteisiä ja antoisia vuosia, joissa on ollut paljon toimintaa,
uudistuksia, muutoksia, parannuksia ja vaikka mitä muuta hauskaa, surullista ja huolestuttavaa.

Olen kotoisin täysin kaksikielisestä kodista, jossa minulla oli ilo varttua 5 siskoni kanssa sulassa sovussa. Suoraan sanottuna opin riitelyn salat vasta mieheni tavattuani 25 vuotta sitten. Olen saanut harjoitella sitä huomattavasti harvemmin kuin fyysistä ja psyykkistä olemustani. Kiinnostuin toden teolla kuntoilusta ja varsinkin kuntosaliharjoittelusta 30 vuotta sitten, kun sain kuntouttaa sijoiltaan hyvppiviä hartioitani useammin kuin teininä olisin piitannut. Jotenkin koukutuin niin kovasti, että aloin opettamaan lajia myös muille. Koska huumori ja hyvinvointi ovat aina olleet minulle tärkeitä, yritin sekoittaa niitä aina kun pidin ryhmäliikuntatunteja. Ennen kuin toimenkuvani muuttui, ehdin pitää 10.134 enemmän tai vähemmän hikistä tuntia. Hienoja aikoja J


Kaipaan aika ajoin myös kovasti entisiä valmennusvuosiani. Minulla on tullut täyteen jo
yhdeksän vuotta Cambridgen parissa.  Oma valmentamiseni oli luokkaa 50 asiakaskontaktia viikossa, mikä tarkoitti käytännössä 35 % työajastani. Muu työ oli personal trainingia (ei pelkkää kuntosaliohjausta vaan myös hiihtoladussa, uimahallilla, testistudiossa jne.) ja ryhmäohjausta (kaikkea mahdollista pilateksesta body combatiin). Oikeastaan etsinkin lisäpalveluksi jotain istumisen sallivaa työtapaa, kun törmäsin Cambridge Ohjelmaan. Hain sitä tietoisesti Suomeen jo vuonna 2000, mutta silloin vastaus oli, että kinnostusta ei ollut tuoda sitä tänne. Neljä vuotta myöhemmin maaperä olikin otollisempi ja ryhdyin yhdeksi Suomen 11 jälleenmyyjästä. Kun maajohtajan paikkaa tarjottiin minulle (reippaan rankinlistakiipeilyn seurauksena) kesällä 2008, en empinyt hetkeäkään. Lista parannettavista asioista oli pitkä. Silloin Cambridge oli kuuri , joka monella päättyi kilojen paluseen.

Ohjelmakokonaisuuuden kehittämiseen hain tietoisesti luotettavia, osaavia ja nimekkäitä yhteistyötahoja ja niitähän löytyi. Merkittävin menttorini on ehdottomasti ollut ja on yhä, professori Pertti Mustajoki. Hänen tietotasonsa ja kansantajuistamistaitonsa ovat jotain aivan ainutlaatuista. Pertti ja muutama muukin moniosaaja ovat taso-ohjelman sovittajina tehneet mahdolliseksi sen, että nykyään kuulen sen, mitä ennen kaipasin: laihdutus on helppoa ja painonhallinta vielä helpompaa. Tämä siksi, että kaikki tärkeät asiat ehtii oppia, oivaltaa ja sisäistää jo laihdutuksen aikana. Samaan aikaan hain myös organisaatioon sopivia henkilöitä, jotka olen poiminut käsin. Tällä hetkellä Cambridge Ohjelma on niin hieno ja kattava kokonaisuus, että sitä voi painokkaasti suositella kenelle vain - niin työksi kuin laihdutukseenkin!

Kaipaan joskus myös opettajan vuosiani. Olin ammattikoulussa lukioenglannin opettajana, eli sain työskennellä kaikista motivoituneimpien oppilaiden kanssa. Siinä suhteessa nykyinen työni onkin aika saman tyyppistä. Nytkin saan tehdä töitä kaikista motivoituneimpien ihmisten kanssa.

Ja sitten se oma hyvinvointi...senkin pitäisi saada viedä hieman tilaa, vaikka aika on rajallinen. Kuten tuossa alussa mainitsin, kaipaan kovasti one to one valmennusta. Olen onneksi saanut pari sopivan haasteellista projektia hoidettavakseni ja ilolla seuraan sen tuomaa kasvua. Olen jopa asettanut itsellenikin uuden liikunnallisen tavoitteen. Ajattelin juosta maratonin ennen kuin täytän 50. Aikaa on vielä useampi vuosi ja juokseminen on luonteenomaista kaikille ihmisille. Joskus joudun kuitenkin uskomaan sanontaan hiljaa hyvä tulee . Entisestä raudanlujasta kunnosta on jäljellä maksimissaan 40 %. Luotan kuitenkin siihen, että lihasmuistista tuo kaikki vielä viriää käyttöön.

sunnuntai 9. maaliskuuta 2014

#IHANNEPAINO

Mikä on ihannepaino? Sen voi Sinulle määritellä vain Sinä itse. Se on paino jossa tunnet olosi mukavaksi ja terveeksi ja jossa viihdyt. Facebook sivullamme voit lukea erilaisia ihannepainonsa saavuttaneiden kertomuksia: jaa sinäkin jos sinulla on oma kokemus - palkinto eniten tykkäyksiä saaneelle kerotmukselle on upea!





perjantai 14. helmikuuta 2014

Mitä kannattaa syödä?


Valtion ravitsemusneuvottelukunnan uusi juliste kelpaa vaikka kotikeittiön tauluksi!
Kivasti ilmaistu tuo pyramidin huippu, sattumia tapahtuu kaikille.


torstai 13. helmikuuta 2014

Aika rientää Johtajatiimin ja valmentajien seurassa!


Viime viikot ovat kuluneet lentämällä! Tuntuu siltä kuin aina olisi joko maanantai tai jo perjantai.
Toisin sanoen meillä aika kuluu rattoisasti :)

Viime viikonloppuna meillä oli kunnia isännöidä valmentajiemme koulutuspäiviä Pietarsaaren Campus Allegrossa. Talo on Pietarsaarelaisten ylpeys - toimiva kokonaisuus joka kätkee sisäänsä mm. upean konsertti- ja luentosalin, useita kouluja ja gallerioita. Omaa nimikkokahviakin on tarjolla!



Vierailevina kouluttajina paikalla olivat Johtajatiimin Tero ja Ruba. Erinomaisen innostava ja inspiroiva koulutus jota jatkoi sunnuntaina Annika. Edellisen päivän oppeja pohdittiin ja treenattiin ihan   käytännössäkin.





perjantai 31. tammikuuta 2014

Keijo Keskivertoyrittäjä

Hauska esittely suomalaisesta yrittäjästa!
Artikkeli on luettavissa Suomen Yrittäjien jäsenlehden numerossa 01/2014 sivulla 22.



tiistai 28. tammikuuta 2014

Valovoimaa!

Uskomatonta miten ihanaa onkaan nähdä aurinko heti aamusta! Me suomalaiset olemme sitten urheita kun jaksamme tarpoa eteenpäin kylmässä ja pimeässä! Ihanaa kevään odotusta ja uutta virtaa kaikille :)




maanantai 20. tammikuuta 2014

Reseptejä

Tänään saimme toistamiseen pyynnön jakaa reseptejä, jotka sopivat Cambridge-ohjelmaan. Monia tuotteistamme voi helposti tuunata ja siten saada paljon uusia, hauskoja ja maistuvia vaihtoehtoja
jo Tasolle 1.  Loimme siis blogiin uuden sivun jonka alle pikkuhiljaa ilmestyy sekä valmentajiltamme että asiakkailtamme keräämiämme vinkkejä ja ohjeita. Ruokavinkkeihin tästä tai sivun ylälaidasta.

lauantai 18. tammikuuta 2014

Facebook, twitter, instagram...

#twitter, uutisvirta, postaus, blogi, kommentti, tykkäys, YouTube. Apua! sanoo moni. Päivittäistä, sanoo useampi.

Miljoonat ihmiset ovat ajasta ja paikasta riippumatta yhteydessä toisiinsa näitä välineitä käyttäen.
Mutta mitä kannattaa käyttää tai mikä juna meni jo...

Näihin kysymyksiin saimme tänään vastauksia Marika Pöyrin valmentajillemme pitämällä Some-kurssilla. Huomenna testataan sitten ihan käytännössä. Arvatenkin sormia kutkuttaa jo monella!